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婚活パーティは、大勢の初対面の人と話すので、緊張してしまう方が多いと思います。緊張してしまうとそれが原因でいろいろと失敗し、それが恥ずかしくてまた緊張するという、悪循環に陥ってしまいます。

しかし、ちょっとしたことに気をつけるだけで、緊張は随分とやわらげることができるのです。今回は、婚活パーティで緊張してしまう、心理的な理由を考察して、それに対する具体的な対処法をご紹介します。


◆緊張は意志では抑えられない

緊張によって起こる、動悸、汗、手のふるえなどの症状は、自律神経によって起こるものです。

ここで自律神経とは、呼吸や代謝、体温調節などの、人間の生命の維持に関わる、根源的な機能を受け持つものです。これらの機能は、人間の意志とは関係なく、不随意に行われます。

もしこれらの機能が、人間の意志でコントロールできる随意的なものだったら、心臓の鼓動や、体温調節などを、意志の力でコントロールできることになってしまいます。

自分の意志でそんなことができてしまったら、人間はとても生きてはいけないでしょう。

つまり、自律神経の働きは、人間の生命の維持のために、どうあがいても意志ではコントロールできないようになっているのです。

なので、自律神経の働きの結果である緊張という現象を、意志の力でコントロールすることは、不可能といっていいでしょう。

私たちは緊張しているとき、何とかして意志の力で緊張を抑えようとしますが、これはほぼ無駄な努力に終わります。

婚活パーティで緊張しないですむためには、緊張を抑えようとするのではなく、緊張の原因を知ってその原因を取り除くことで、できるだけ緊張しないですむ状況をつくるのが、正しい考え方になります。


◆未知の物事は緊張を引き起こす

私たちは、何が起こるか、どうなるか分からない、結果が想像できないといった、未知の状況に出会うと、不安感から緊張が生まれます。

なので、緊張をやわらげるためには、できるだけ未知のものをなくしていくことが重要です。

婚活パーティは初対面の人たち、しかも結婚相手になるかもしれない人たちと、特殊な状況で会話をするわけですから、何もかも未知のことだらけです。特に初めて婚活パーティに出席する方にとっては、緊張するなというのは酷な話です。

しかしそんな中でも、緊張しない状況をつくるために、未知の要素を減らしていける部分はたくさんあります。


◆話題を事前に決めておく

話題を事前に決めておく

婚活パーティに参加してすることの中で、最も大きな比重をしめるのは、もちろん相手との会話です。

なので、話す内容について、決められる部分はあらかじめ決めておいてから婚活パーティに臨むと、未知の要素が減って、緊張をやわらげることができます。

婚活パーティで話す内容というのは、大体みんな一緒です。年齢や職業といったプロフィールや、自分の趣味の話などは、ほぼ必ず話すことになります。

こういった基本的な話題について、どう答えるかをあらかじめ考えておいて、婚活パーティに臨むようにしましょう。

もちろん、いざ婚活パーティが始まると、全てが思い通りにはなりません。事前に考えていた通りには、会話できないことも多いでしょう。

しかし、全く何も決めずに会話するより、少しでも会話の内容を考えておけば、ある程度緊張をやわらげることはできます。


◆周りも自分と同じで緊張していると知る

婚活パーティで出会うのは、みんな初対面の人ばかりです。どんな性格か分からない人と話すのは、誰でも緊張します。

しかしそれは、相手にとっても同じです。あなたが相手のことが分からず緊張しているのと同じように、相手もあなたのことが分からず緊張しています。

相手も自分と同じなんだと知ることで、相手に対する未知の要素が減るので、緊張をやわらげることができます。

「こういうのって、緊張しますよね」とか「こういうパーティは初めてで、緊張してるんです」などと、自分が緊張していることを、素直に相手に話してしまうのもよいでしょう。

こうして相手にとっての、自分に対する未知の要素を減らしてあげることで、相手の緊張を解くことができます。実は自分も緊張していると、同調してくれる相手はたくさんいるでしょう。


◆場数を踏んで慣れるのが最も効果的

場数を踏んで慣れるのが最も効果的

婚活パーティについて未知の要素を減らす最も効果的な方法は、やはり場数を踏むことです。

婚活パーティというのは、たくさんの相手と数分程度の会話しかしないので、一定の人と長時間話す合コンなどと比べると、実は気軽な面もあるのです。

初めてのときは緊張したけど、何度か参加しているうちに緊張しなくなった、という人がほとんどです。最初の数回は、緊張をなくすための練習だと思って参加するくらいの、気楽な心構えで参加してみましょう。


◆趣味コンを活用しよう

婚活パーティには、様々な趣向を凝らした、趣味コンと呼ばれるものが開催されています。これは、同じ趣味を持った人たちが集まり、その趣味に関するイベントなどを行いながら、婚活パーティをするというものです。

例えば、猫が好きな人だけが集まる、猫カフェで開催される婚活パーティや、ボウリング場でボウリングを楽しみながらの婚活パーティなど、様々な種類の趣味コンが開催されています。

同じ趣味の人となら、当然会話は弾みますし、自分と似た性格や感性の人も多いはずです。どんな性格か分からない人と会話するのは緊張するという方でも、これならあまり緊張せずにすむでしょう。

趣味コンは本当に多種多様なものが開催されていますので、自分の趣味はマイナー過ぎて、どうせ趣味コンなど開催されていないと決めつけずに、一度調べてみることをおすすめします。


◆個室の婚活パーティを活用しよう

婚活パーティは、ホテルのホールやラウンジに参加者全員が集まり、パーティ形式で行われるのが普通です。

しかし中には、知らない人が大勢いる中に、一人で混じるのが苦手だという方もいると思います。

そんな方におすすめなのが、個室型の婚活パーティです。これは、半個室状に仕切られたスペースに男女が一対一で座り、二人だけで会話するというものです。

これなら、大勢の人の中で自分だけ孤立するということもないので、緊張もやわらぐでしょう。


◆自分の能力以上を求めると緊張する

相手にいい印象を残そうとして必死になったり、自意識過剰になりすぎたりするのは、緊張を引き起こす原因になります。

こうあるべきだ、こうでなければならないなどと、高すぎる目標を頭の中に作ってしまうと、現実の自分はその目標を達成できない、する能力がないのではという不安感から、緊張が生まれてしまいます。

なので、完璧主義になりすぎず、目標のハードルを下げることで、緊張をやわらげることができます。


◆みんなに気に入られるのは不可能

婚活パーティでは、様々な年齢や性格、経歴の人と、次々に会話しなければなりません。

相手にいい印象を与えたい、気まずい雰囲気になりたくないと思うのは当然のことですが、異性の参加者全員に対して、いい印象を持ってもらうというのは不可能です。

あなた自身、異性の参加者の中で、本当に気に入ったと思う人はごく少数のはずです。自分のタイプと違う、気に入らないと思う相手のほうが、むしろ大多数なのではないでしょうか。

ならば同じように、あなたのことがタイプではない、気に入らないと感じる異性は、きっとたくさんいると考えるのが自然です。

そういう相手と会話をしても、会話が弾まなかったり、気まずい雰囲気になるのは、しょうがないのです。婚活パーティに参加する以上、自分にいい印象を持ってもらえない、会話が弾まないということは、多かれ少なかれ必ずあると心得ましょう。

相手に気に入られたいと過剰に気にし過ぎて緊張してしまう方は、みんなに好かれるのは不可能だと自覚して、自分のことを気に入らない人がいてもかまわないと、ハードルを下げるようにしましょう。そうすれば、気が楽になって肩の力が抜け、緊張をやわらげることができます。


◆緊張を解いて自然体の自分を出そう

緊張を解いて自然体の自分を出そう

婚活パーティで緊張しないためには、その心理的な原因を知って、あらかじめ対策しておくことが重要です。今回はそのために気をつけるべきことをいくつかご紹介しました。

緊張せずに婚活パーティに臨めれば、自然体の自分が出せます。そして自然体の自分は、最も魅力的な自分でもあるのです。緊張をほぐして本来の自分を出せれば、いい異性と出会える可能性も高くなるでしょう。

今回ご紹介した方法以外でも、未知のものを減らす、ハードルをあげ過ぎないといった、基本的な考え方に合っているものなら、どれでも効果があります。自分なりに緊張を解くオリジナルな方法を考えて、婚活パーティに臨むというのもよいでしょう。




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