婚活のストレスから解消される６つの方法！

婚活中に溜まってしまうストレスを解消する方法を6つ紹介させていただきます。
肩の力の抜き方、考え方をポジティブにする、婚活中の休み方、アプリを使った婚活のすすめ、好きなことをしたり相談に乗ってもらう解消法など様々なモノがあるので是非覚えていってください！

◆婚活に意気込み過ぎて肩に力が入り過ぎている方は力を抜いてみる

婚活を成功させるために頑張り過ぎている人は、その分肩に力が入り過ぎてしまってしまいます。
肩に力が入ってしまうとアクシデントなどがあった時に柔軟な対応ができずに物事がうまくいきません。
どんな日でも空いている日の婚活パーティに参加して、何もない日にはどうすればうまくいくのか調べている人は普段から婚活のことを考えすぎて疲れてしまいます。

・肩の力をどうやって抜くのか

肩の力を抜くためには、婚活に対する向き合い方を変えることが有効です。
「自分を精一杯磨いて、魅力的な人間にならなければいけない！！」
確かに、婚活において魅力的な人間になろうとすることは良い事です。
しかしその力の入った状態を続けると、反動で精神的疲労が溜まってしまいます。
疲れが溜まり過ぎると、婚活が嫌になってしまうこともあります。
そうならないために、「見栄を張らずに自分にできることをやろう」と自分に言い聞かせてみてください。

婚活のために見栄を張らなくても良いと自分に理解させることによって婚活に対する行動のストレスを軽減することが出来ます。
人生を楽しむことが出来る人には肩の力を抜いている人の割合が多いです。
適度に自分を許してリラックスして婚活をすることによって婚活を楽しめる心境を作ることが出来ますよ！

◆ネガティブ思考からポジティブ思考に変更してストレスを軽減する

婚活パーティなどの活動の中でデートに断られたり、カップリングに失敗したりなどのうまくいかなかった時はどうしても気分が下がってネガティブになってしまいますよね。
しかし、いつまでもネガティブのままでは婚活は進みませんし周りからの印象も「暗い人」になってしまいます。
そうするとネガティブが原因で婚活が上手くいかずにストレスがどんどん蓄積されて行ってしまいます。
そんな負の連鎖に陥ってしまった時には現在のネガティブ思考をポジティブ思考に変更してみましょう。

・ネガティブからポジティブに変わるだけでストレスを軽減することができる

デートに誘って断られてしまった時等の婚活で物事がうまくいかなかった時のストレスを軽減することが出来ます。
物事の良いところを見ることができるのであれば、うまくいかなかった物事に対する見方を変えてみましょう。
失敗したとしても自分にとって得ることがあるはずです。
ネガティブ思考では失敗という行為に意識を持ってかれてしまいますが、ポジティブ思考であれば自分がした失敗を含む経験に意識を向けます。
そうすることによって、失敗したけど原因を知ることが出来て次に自分がどうすれば成功するのかという知識を得ることが出来ます。

ネガティブな思考のままでは知識を得ることができませんし、自分の成長を促すこともできません。

ポジティブな考え方を意識して自分の負担となるストレスを軽減し、自分の成長へつなげることが出来るのです。

◆具体的にどうやってポジティブな考え方に変更するの？

いきなりネガティブ思考からポジティブ思考に変更することは不可能です。
今までの考え方を変えるわけですから少しずつポジティブな考え方に移す必要があります。

口癖を変えてみる

「今回はたまたまこうなってしまった」
「まぁいいか」
「こんなこともあるんだな」
この３つの口癖をこれからの生活の中で取り入れてみてください。
何か物事に失敗してしまった時に「どうしよう」と考え込むと自分が悪いと思ってしまったり周りを恨んでしまったりと自分にとってマイナスなことが増えてしまいます。
しかし、「まぁいいか」という半場諦めたような独り言を言うだけで自分の負担となるストレスが大きく軽減されます。
また、あきらめたような発言をすることから相手を攻めようという気持ちもなくなり、相手にも自分にもメリットができる口癖です。
この口癖の後に「次はうまくいく」と付け足すことによって今回のことは今回のこと、次の成功のために頑張ろうと気持ちを切り替えることが出来ます。

予想もしていないアクシデントを楽しんでみる

婚活だけでなく人生においてもそうなのですが、予測していないアクシデントが起こることがあります。
そういった時に楽しめる考え方にしましょう。
人間は物事が解決することである程度の達成感を得ることが出来ます。
予測していないアクシデントが起きてしまった時に「どうやって解決するかわくわくする」くらいの気持ちでアクシデントを楽しみましょう。
上手く解決できなかったとしても楽しかったと口にするだけで本来であればアクシデントによって自分に蓄積されたであろうストレスを減らすことが出来ます。
アクシデントを楽しめるようになれば物事すべてを楽しめるようになります。 

ポジティブ思考を正しく理解し大きなメリットを得る

そもそもポジティブ思考とは、出来事や自分の望ましい側面に注目する考え方です。
簡単に言うと「良い事に積極的に注目する考え方」です。

良い事に注目する考え方になると、自分だけでなく周りの人の良いところを見つけることが出来るようになります。
人の嫌な所はいくらでも指摘することが出来ますが、相手の良いところを見つけることは意外と難しいです。
しかし小さなことでも相手の良いところを指摘するとその指摘は褒めるという行為になります。
周りの人を普段から褒めることで周囲からの好感度も上がります。
「自分が人にしたことは自分に返ってくる」とよく言いますが、良い事をすれば自分に良い事も帰ってきます。
普段から誰かの良いところを探し褒めることのできる人は自分も周囲から褒められる機会が増えるということです。
褒められると何事もやる気に繋がりますよね。
婚活でポジティブ思考を意識することによって自分のやる気という大きなメリットを得ることが出来ます。

◆婚活に疲れたときには婚活をしない期間を作ることで心も体も落ち着ける

婚活を成功させるためと力を入れすぎてしまって休むことを忘れている人がいます。
平日は仕事で精一杯働いて、土日のお休みの日は婚活に精を出し疲れてしまう。
これでは心も体も休む暇がありませんね。
休みがないと人間の身体の疲労は蓄積する一方でいつのまにか体の動きや頭の回転速度などのパフォーマンスが低下してしまいます。
婚活を頑張っているとはいえ、身体を休めないと相手が見つかる前に婚活ができない状態になってしまいます。
そうならないために婚活をしない期間をつくって自分が何をしたいのかを再確認してみましょう。

◆パーティに疲れたのであればアプリを使った婚活に変えてみる

婚活パーティに参加するのが疲れてしまったのであればアプリをつかったインターネット婚活に活動を変更してみましょう。
様々な人のプロフィールを気軽に見ることが出来るのであらかじめ出会いたい相手を知ることができてケータイさえあればどこでも気軽に婚活ができます。
チャットでの会話から始めることが出来るので婚活パーティや街コンといった初対面の人に実際に合うという不安などからくるストレスを減らすことが出来ます。
初対面の人とすぐに打ち解けることが出来ない人や実際にあっての会話が苦手という方には疲れにくく気軽に挑戦することができる婚活ではないでしょうか！
チャットでお互いの性格、趣味を知るようになったらLINEなどを交換しチャットだけでなく通話をして話してみるのも良いかもしれません。
アプリを使った婚活のメリットはお互いのことを知って合意の上で会うことができるのでプレッシャーも少なく楽しいデートにつなげやすいということです。

◆婚活のストレスを発散するためには好きなことをして幸福物質を得よう

婚活の最中には「男性に好かれるためにこんな性格になろう」、「女性に好かれるためにこんな体格になろう」と誰かのために努力をすることが多いですよね。
会話の知識を身につけたり成功のために努力を皆さん頑張っていると思います。
しかし、自分へのご褒美がないと努力は続きません。
自分の好きなことをしてストレスを発散させる必要があります。

・好きなことをしないと悪循環が出来てしまう

婚活に力を入れて自分の好きなことをやる時間がなくなってしまうのは婚活においての成功が遠ざかってしまいます。

理由は簡単です、ストレスの発散ができないからです。
婚活はあたりまえですが人と多く触れ合う活動です。
人と接することは人間のストレスです。
ましてや初対面の人間と話す機会が多いので知らないうちに溜まっているストレスがあるのです。
その婚活でたまったストレスを好きなことで発散することができれば良いのですが、婚活に力を入れすぎている人はその時間を自分に与えません。
好きなことが出来ないという環境は人間にとって大きなストレスになります。

つまり、自分に好きなことをする時間を与えないと婚活のストレスが発散できないどころかストレスが増えてしまうのです。

・好きなことをすると幸福物質が分泌され婚活の努力への活力へ

週に１度だけでもよいので自分の好きなことをする時間を作りましょう。
身体を動かすことが好きな人であればスポーツクラブに顔を出して見たり、本を読むのが好きな人であれば一日使って好きなだけ本を読むことのできる自分を与えてみたり。

好きなことをしている時間はドーパミンという幸福物質が脳内に分泌されます。
幸福感を与えてくれるこの物質が分泌されることによって疲れていた心が癒され次の努力に対するやる気を生み出します。

◆誰かに相談をすることによって婚活成功のヒントを見つけ、ストレスを発散する

婚活が上手くいかないことからどうすればよいのか、と考え込んでしまいいつの間にか婚活がストレスになってしまうことがあります。
そんな時には、誰かに相談することによってストレスを解消させましょう。

家族、友人だれでも良いです。
「自分はこんな婚活をしているんだけど、うまくいかないの。なぜだろう」
自分だけで考えるのではなく他の誰かに相談することによって相手から自分が気が付いていなかった意見を教えてもらえるかもしれません。
また、正しい答えや求めている答えが得られなかったとしても相談という行為にストレス発散の効果があります。

相談をして、解決しなかったとしても「誰かに聞いてもらう、一緒に悩む」という行為がストレスの解消となるのです。
また、相談に乗ってもらうために自分が今まで行ってきた行動を発言することによってなぜうまくいかないのか自分の中で整理が行くこともあります。

1人で考えていてもストレスは増えてしまいます。
人間関係のストレスは人の心にとって大きな負担となるので、どうすればよいのか誰にでも良いので相談に乗ってもらいましょう。
相談に乗ってもらった後の軽い心で婚活に挑めば良い変化を得ることができるかもしれませんよ！

◆まとめ

婚活中に溜まってしまったストレスをどうすればよいのか、対処法について紹介させていただきました。
ストレスが溜まってしまうと本来のあなたのパフォーマンスが低下してしまい、婚活の成功が遠のいてしまいます。
そうならないためにもストレスとの上手な向き合い方を覚え、婚活を成功させるために努力を続けましょう！